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Leguminosas: dicas para você incluir esses alimentos na sua dieta
Você sabia que dia 10 de fevereiro é o Dia Mundial das Leguminosas? Essa data foi criada pela Organização das Nações Unidas para conscientizar a população sobre os benefícios das leguminosas em uma dieta saudável. De acordo com a ONU, existem cerca de 13 mil diferentes espécies de leguminosas, a maioria delas produzidas em regiões de clima tropical, como o Brasil. Grãos como feijão, milho, lentilha, ervilha, fava, soja, grão de bico e outros são consumidos cultivados e consumidos por civilizações em todo o mundo há mais de 10 mil anos. Mas você sabe quais são os benefícios que as leguminosas realmente trazem para a sua saúde? Veja o guia…
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Dicas para manter uma alimentação saudável e saborosa no verão
O verão é a estação em que a gente costuma gastar mais energia. Os dias de sol são um convite a atividades repletas de alegria, transformando esses momentos em oportunidades para manter corpo e mente em equilíbrio. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bom funcionamento do organismo, promovendo bem-estar e saúde. E isso a qualquer época do ano, é claro. Quer ver as nossas dicas para passar esse verão com muita energia e bem-estar? Anota aí então. Use e abuse de frutas e legumes Aposte nos alimentos naturais. Frutas, legumes e verduras são sempre uma boa pedida. Se forem orgânicos, livres de agrotóxicos, ainda melhor. Uma boa…
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Pequenas mudanças de hábitos: atitudes para uma vida mais saudável
Uma das teorias mais conhecidas sobre a formação de hábitos e de como transformá-los foi formulada pelo médico e psicólogo americano Maxwell Maltz ainda no século passado, o cérebro humano, segundo seus estudos, precisa de pelo menos 21 dias até que os novos hábitos se tornem automáticos. O segredo pode estar nas pequenas mudanças. São elas que podem nos ajudar a ter uma vida mais saudável, sem ter de realizar grandes mudanças que parecem tão difíceis. Quer ver como é fácil começar? Olha essa lista de pequenos passos que você pode acrescentar à sua rotina diária e que vão te inspirar na mudança de hábitos. Anota aí Para começar o…
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Dieta e reeducação alimentar: tudo o que você precisa saber para uma vida mais saudável
A alimentação é um dos pilares mais importantes para promover bem-estar, saúde e qualidade de vida para o nosso organismo, tornando a nossa rotina muito mais saudável. E quando falamos em alimentação, muitas pessoas têm dúvidas sobre dieta e reeducação alimentar. Ambas apresentam benefícios para a saúde, mas tem suas diferenças. Se você chegou até aqui e deseja cuidar da sua alimentação e da sua saúde, confira as principais diferenças entre dieta e reeducação alimentar, seus benefícios e dicas para tornar seus cuidados com a saúde muito mais leves! Vamos lá! Saiba tudo sobre a dieta A dieta apresenta uma característica mais restritiva e para alcance de efeitos com maior…
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Primavera: frutas, verduras e legumes para consumir na estação
A primavera é a estação das flores. Mas, nessa época do ano, também é grande a variedade de frutas, verduras e legumes que você encontra nos supermercados ou nas feiras a preços de estação. Nada melhor, então do que dar uma boa renovada no cardápio do seu dia a dia. Afinal, sempre é tempo de manter a boa forma, não é mesmo? Vale lembrar que, além de saborosas, essas opções fazem bem à saúde, proporcionando uma alimentação saudável e nutritiva. Quer algumas dicas do que comprar? Veja aqui a lista que preparamos para você. Ah! E tem também boas dicas de como conservar e consumir esses alimentos, aumentando a sua…
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Halloween: 3 receitas sem açúcar para aproveitar a data
Doce ou travessura? O espírito do Halloween todo mundo conhece. A criançada vibra com as brincadeiras, as fantasias, as abóboras, as bruxas, os fantasmas e os esqueletos. E, claro, as guloseimas não podem faltar nessa festa. E que tal aproveitar a ocasião para preparar doces sem açúcar? Pensando nisso, separamos receitas práticas, deliciosas e que vão surpreender todos os convidados! Afinal de contas, tem coisa melhor do que curtir o Halloween com novas possibilidades de sabores? Então, anota aí, vem cá no Shopping Interlagos compra o que precisa para fazer a sua festa e preparar essas delícias. Múmias de Banana Ingredientes: Modo de Preparo: Bolo de abobora fit Ingredientes: Modo…
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Saúde na Primavera: cuidados para aproveitar melhor a estação
A primavera é uma das estações mais esperadas do ano, com flores desabrochando e um clima mais suave. É uma oportunidade para revitalizar não apenas a natureza, mas também a nossa saúde e bem-estar. Você sabia que ao adotar alguns hábitos e pequenos cuidados, nós podemos aproveitar ainda mais essa estação? Para isso, preparamos aqui algumas dicas que vão te ajudar a entrar no clima da primavera com muita energia e disposição. Alimentação Saudável A transição do inverno para a primavera é um excelente momento para ajustar a nossa alimentação. Priorize alimentos sazonais, como frutas e vegetais frescos. Uma boa salada é sempre uma ótima opção para uma refeição saudável.…
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Receitas saudáveis para se alimentar bem e se hidratar no verão
Verão é sinônimo de calor, passeios ao ar livre, de um banho de mar ou de piscina para relaxar. Mas, para aproveitar com mais energia a estação mais quente e vibrante do ano, é preciso não esquecer de tomar alguns cuidados extras com a alimentação e a hidratação do nosso organismo. Um cardápio leve, à base de frutas, saladas e sucos naturais é a melhor opção para se alimentar bem nessa época do ano. Sim, é hora de deixar de lado os pratos mais pesados que, em conjunto com as altas temperaturas, podem provocar mal-estar e até reduzir o ritmo de nossas atividades do dia a dia, já que tornam…
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Mês do nutricionista: saiba a importância desse profissional para sua saúde
Agosto é o mês do nutricionista. É uma boa oportunidade para a gente relembrar a importância de mantermos uma alimentação saudável, ter uma vida mais leve e com maior qualidade. E o quanto esses profissionais podem ajudar nessa tarefa, desde os recém-nascidos até a terceira idade. Motivos é que não faltam para que a gente busque o acompanhamento de um nutricionista. Vamos listar aqui apenas três. Mas que vão fazer toda a diferença para a sua saúde. Veja só! Manter bons hábitos alimentares Quando falamos de nutricionista, a primeira coisa que nos vem em mente são as mudanças na alimentação, abrindo mão de uma série de coisas gostosas. Mas engana-se…
