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Pequenas mudanças de hábitos: atitudes para uma vida mais saudável
Uma das teorias mais conhecidas sobre a formação de hábitos e de como transformá-los foi formulada pelo médico e psicólogo americano Maxwell Maltz ainda no século passado, o cérebro humano, segundo seus estudos, precisa de pelo menos 21 dias até que os novos hábitos se tornem automáticos. O segredo pode estar nas pequenas mudanças. São elas que podem nos ajudar a ter uma vida mais saudável, sem ter de realizar grandes mudanças que parecem tão difíceis. Quer ver como é fácil começar? Olha essa lista de pequenos passos que você pode acrescentar à sua rotina diária e que vão te inspirar na mudança de hábitos. Anota aí Para começar o…
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Projeto Verão: alimentação e hidratação para manter o bem-estar
O verão é um convite para desfrutar o sol, a praia ou a piscina e todo tipo de atividade ao ar livre. Se você é daqueles que querem aproveitar cada momento da estação, é essencial cuidar da saúde. Por isso, para embarcar no famoso “Projeto Verão” é preciso, além da diversão, incluir hábitos saudáveis de alimentação e cuidado redobrado com a hidratação. Por isso, preparamos algumas dicas para que você esteja pronto para brilhar sob o sol escaldante. Cuidados com a hidratação Em primeiro lugar, é essencial manter-se hidratado. Durante a prática de exercícios, ou mesmo em outras situações sob um calor muito forte, o corpo perde água e sais…
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5 dicas para não perder o ritmo e se exercitar no inverno
A estação do frio chegou e essa época é sinônimo de agasalhos elegantes, cobertas quentinhas e receitas saborosas para aquecer o copo. Mas, mesmo com aquela preguiça que bate com a baixa das temperaturas, praticar exercícios é essencial para manter a saúde, queimar calorias e garantir muito mais energia para enfrentar as tarefas do dia a dia. Pensando nisso, separamos cinco dicas bem práticas para você manter o seu corpo ativo nos dias mais frios e não perder o ritmo em seus treinos. Quer entrar nessa onda? Então vem com a gente e se prepare para uma rotina de treinos com alegria e determinação. Aqueça o corpo antes de começar…
