Bem-estar na gravidez: cuidados para uma gestação segura

A gravidez, um momento lindo na vida das mulheres, é também uma fase cheia de mudanças. O corpo se transforma, a rotina ganha novos cuidados e, junto com a expectativa pela chegada do bebê, surgem desconfortos e dúvidas sobre o que se pode ou não fazer.

É nesta hora que alguns procedimentos e hábitos simples podem fazer uma grande diferença ao longo dos nove meses de gravidez. Veja o que preparamos para você.

Mantenha o pré-natal em dia

Assim que confirmar a gravidez, é importante procurar um médico ou serviço de saúde e começar desde cedo o pré-natal. O Ministério da Saúde recomenda que a primeira consulta nunca ultrapasse a 12ª semana de gestação.

Esse acompanhamento permite que o profissional avalie a evolução da gestação, solicite exames e monitore a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Não tenha vergonha perguntar. Dores, enjoos, sono, mudanças de humor, dúvidas sobre exercícios e alimentação, viagens, tudo pode e deve ser falado às claras.

Coma bem, não beba, não fume

Durante a gestação, qualidade importa muito mais do que quantidade de comida. Essa história de que “tem de comer por dois” é uma lenda. Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes, grãos, cereais e proteínas ajuda a fornecer a energia, as vitaminas e os minerais necessários nessa fase.

Redobre os cuidados com a higiene e o preparo dos alimentos para evitar possíveis contaminações. Além disso, evitar bebidas alcoólicas e ou cigarro é uma recomendação essencial para garantir uma gestação saudável para você e para o bebê.

Tenha água sempre por perto

Carregar uma garrafinha para onde você for é um hábito saudável em todos os momentos da vida. Mais ainda durante a gravidez. Uma boa hidratação contribui para o funcionamento do organismo e pode ajudar a tornar seu dia a dia mais confortável. Se obrigue a beber água várias vezes no dia, não espere a sede aparecer.

Faça exercícios controlados

Gravidez não precisa ser sinônimo de sedentarismo. Manter a atividade física traz benefícios para a saúde e o bem-estar. Caminhadas, alongamentos e outras atividades adaptadas ao período de gestação podem ajudar na disposição e no equilíbrio emocional. Mas atenção: antes de manter suas atividades ou começar novos exercícios, converse com o médico. Ele pode recomendar cuidados específicos.

Respeite os momentos de descanso

Na gravidez, seu corpo trabalha intensamente, mesmo quando você não está fazendo nada. Por isso, sentir mais sono e cansaço é comum. E é importante respeitar os sinais do seu corpo. Faça pequenas pausas durante o dia, mantenha uma rotina regular de sono e procure posições confortáveis para dormir, sentar-se e descansar. Roupas leves e sapatos confortáveis ajudam a manter o conforto à medida em que a barriga cresce.

Cuide também da cabeça

As tarefas são muitas durante a gestação. Preparar o enxoval do bebê, organizar a casa, são atividades que se somam a sua rotina habitual. Não deixe a sobrecarga comprometer sua saúde emocional. Reserve momentos para atividades prazerosas, mantenha contato com pessoas que te fazem bem e divida responsabilidades. Se ansiedade, medos e insegurança surgirem procure ajuda de um terapeuta. O pré-natal deve considerar não apenas aspectos físicos, mas também psicológicos.

Nada de automedicação

O costume de tomar aquele remedinho de sempre para dor de cabeça ou enjoo não cabe na gravidez. Alguns medicamentos podem não ser adequados nesse período. Por isso, até remédios aparentemente comuns, fitoterápicos ou naturais só devem ser usados com orientação médica. Também não é indicado interromper ou modificar por conta própria um tratamento que já vinha fazendo, sem falar com seu médico.

Essas dicas certamente vão te ajudar a ter uma gravidez tranquila. Mas lembre-se de que cada gestação é única, não existe uma receita perfeita e o acompanhamento médico e indispensável. Nós, do Shopping Interlagos, estamos ao seu lado nesse momento: laboratórios para exames do pré-natal, lojas onde você encontra roupas confortáveis para grávidas e tudo o que precisa para o enxoval do bebê.