Mês da mulher: 5 dicas de cuidados para manter a saúde e o bem-estar

Março é o mês da mulher. E nada melhor do que dedicar um tempo para cuidar de si mesma. Afinal, manter a saúde e o bem-estar sempre em dia é essencial. Por isso, preparamos um pequeno guia com bons hábitos para você incorporar a sua rotina e ter uma vida mais saudável e equilibrada. Ficou curiosa? Então confira as nossas dicas.

Pratique atividades físicas

Movimentar o corpo favorece a saúde física e mental, melhorando o condicionamento e a disposição para as atividades do dia a dia. O ideal é separar pelo menos 30 a 45 minutos diários, durante cinco dias da semana para se dedicar aos exercícios. Mas, se você não dispõe desse tempo, tente exercitar-se no mínimo três vezes, dando preferência para atividades que você goste, claro. Caminhadas, corridas, musculação, ioga, pilates, dança ou natação são boas opções.

Tenha uma alimentação saudável

Verduras, frutas, legumes e cereais ajudam a manter a saúde em dia e fornecem os nutrientes necessários para o corpo. Proteínas magras e carboidratos sem excessos também vão te fazer bem. Consulte um nutricionista, lembre-se de que uma alimentação equilibrada é essencial para o bom funcionamento do organismo, aumentar a imunidade e prevenir doenças como diabetes e colesterol alto, por exemplo.  Além disso, não esqueça de manter uma rotina de hidratação com no mínimo dois litros de água por dia.

Faça check-ups regularmente

A melhor forma de prevenir e identificar doenças e preservar a saúde é manter consultas periódicas com um médico de sua confiança e fazer check-ups regularmente. Exames de sangue e de imagem, mamografia e Papanicolau, entre outros, são muito importantes para checar se está tudo certo com você, e em caso de necessidade, agilizar os procedimentos necessários para evitar problemas maiores. Fazer esses exames anualmente é recomendado, mas seu médico poderá dizer qual a frequência mais adequada para você.

Cuide de saúde mental

Você sabia que diversas doenças e incômodos também são causados pelo lado emocional? Por isso, manter o acompanhamento de um terapeuta muitas vezes é necessário para lidar melhor com suas emoções, conviver com o mundo à sua volta e manter você sempre motivada para lidar com os desafios do dia a dia. Ter a saúde mental em dia, ajuda a combater, inclusive o estresse e o cansaço excessivo, comuns na nossa rotina. Pode acreditar.

Proteja a saúde íntima 

Os cuidados com a saúde íntima são indispensáveis para evitar ocorrências como infecções urinárias, propagação de fungos, como a candidíase, e desequilíbrio do pH (indicador que determina a harmonia de alguns fatores, como água, sais minerais e gorduras), manifestações que são típicas da mulher. Cuidados como a utilização de tecidos leves e respiráveis, como algodão, nas roupas íntimas, o uso de produtos que não afetem o pH na higienização e, principalmente, consultas regulares com o ginecologista vão te manter sempre saudável. 

Viu só? Incluindo esses cuidados simples, mas eficazes na sua rotina você tem tudo para se sentir melhor. Aqui no Shopping Interlagos você conta com a Cema Medicina, que atende a diversas especialidades, o laboratório Lavoisier para exames, além da academia Smart Fit com variedade de exercícios e horários flexíveis para facilitar a sua rotina. Tem também espaços de depilação, para cuidar da sua beleza, é claro. Aproveite o mês da mulher e reflita: que tal dar mais atenção para você hoje e sempre?