{"id":5484,"date":"2026-06-25T09:00:00","date_gmt":"2026-06-25T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/?p=5484"},"modified":"2026-05-28T16:03:24","modified_gmt":"2026-05-28T19:03:24","slug":"alimentos-saudaveis-para-aumentar-a-imunidade-das-criancas-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/2026\/06\/alimentos-saudaveis-para-aumentar-a-imunidade-das-criancas-no-inverno\/","title":{"rendered":"Alimentos saud\u00e1veis para aumentar a imunidade das crian\u00e7as no inverno"},"content":{"rendered":"\n
O frio e o clima seco do inverno s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que podem contribuir para baixar a imunidade, principalmente entre as crian\u00e7as, al\u00e9m das pessoas idosas. Cuidar disso \u00e9 importante e a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar bastante.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m do acompanhamento com o pediatra, priorizar alimentos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico ajuda a reduzir a incid\u00eancia de gripes, resfriados e outras s\u00edndromes respirat\u00f3rias comuns nessa \u00e9poca. Quer saber quais s\u00e3o? Veja as dicas que preparamos para voc\u00ea montar um card\u00e1pio rico em elementos que proporcionam uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e completa.<\/p>\n\n\n\n
Use e abuse das frutas<\/strong><\/h2>\n\n\n\nFoto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o ou tangerina, acerola, kiwi, tomate \u2013 sim, o tomate \u00e9 uma fruta \u2013 s\u00e3o ricos em vitamina C, que \u00e9 um antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo. Preparar sucos para acompanhar as refei\u00e7\u00f5es ou servir como sobremesa \u00e9 sempre uma boa pedida.<\/p>\n\n\n\n
Os br\u00f3colis, as folhas de couve e espinafre, entre outras verduras de cor verde escura possuem lute\u00edna, zeaxantina e clorofila, elementos que protegem os olhos, desintoxicam o corpo, regulam a press\u00e3o e refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico, o sistema circulat\u00f3rio e o m\u00fasculo card\u00edaco. O consumo dessas folhas, in natura ou preparadas, ajuda a prevenir a anemia, a osteoporose e cardiopatias, dentre outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
Procure alimentos ricos em zinco<\/strong><\/h2>\n\n\n\nFoto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
O zinco \u00e9 um mineral essencial ao organismo. Como n\u00e3o \u00e9 produzido naturalmente pelo nosso corpo, consumir alimentos ricos nesse elemento \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Ele ajuda no fortalecimento da imunidade, combatendo v\u00edrus e bact\u00e9rias, e, em caso de machucados t\u00e3o comuns nas crian\u00e7as, tambem auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o. Carnes, cereais integrais e leguminosas, como feij\u00e3o e ervilha s\u00e3o alimentos ricos nesse nutriente.<\/p>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios do \u00f4mega 3<\/strong><\/h2>\n\n\n\nFoto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
O \u00f4mega-3 \u00e9 uma gordura essencial que ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o, controlando os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e a press\u00e3o arterial, diminuindo o risco de entupimento de vasos sangu\u00edneos. Tamb\u00e9m ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e, de acordo com alguns estudos, a melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro, atuando na mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e no desenvolvimento cognitivo. Ele \u00e9 encontrado em peixes, como salm\u00e3o, sardinha e atum, frutos do mar, ovos enriquecidos, frutas como o abacate, sementes de chia e linha\u00e7a, nozes, azeite e alguns tipos de \u00f3leo como soja e canola.<\/p>\n\n\n\n
Viu como as op\u00e7\u00f5es de consumo s\u00e3o diversas, o que permite oferecer \u00e0s crian\u00e7as uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e ao mesmo tempo cheia de sabor? Mas, \u00e9 bom lembrar, por mais que a gente cuide especialmente no inverno nossos pequenos n\u00e3o est\u00e3o livres das intercorr\u00eancias t\u00edpicas dessa \u00e9poca. Nesse momento, conte com o CEMA Interlagos que oferece atendimento m\u00e9dico especializado em olhos, ouvidos, nariz e garganta, com uma equipe de profissionais altamente qualificados para cuidar do seu filho!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O frio e o clima seco do inverno s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que podem contribuir para baixar a imunidade, principalmente entre as crian\u00e7as, al\u00e9m das pessoas idosas. Cuidar disso \u00e9 importante e a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar bastante. Al\u00e9m do acompanhamento com o pediatra, priorizar alimentos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico ajuda a reduzir a incid\u00eancia de gripes, resfriados e outras s\u00edndromes respirat\u00f3rias comuns nessa \u00e9poca. Quer saber quais s\u00e3o? Veja as dicas que preparamos para voc\u00ea montar um card\u00e1pio rico em elementos que proporcionam uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e completa. Use e abuse das frutas Frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o ou tangerina, acerola, kiwi, tomate \u2013 sim, o tomate \u00e9 uma fruta \u2013 s\u00e3o ricos em vitamina C, que \u00e9 um antioxidante que aumenta a resist\u00eancia do organismo. Preparar sucos para acompanhar as refei\u00e7\u00f5es ou servir como sobremesa \u00e9 sempre uma boa pedida. Sirva vegetais verdes escuros Os br\u00f3colis, as folhas de couve e espinafre, entre outras verduras de cor verde escura possuem lute\u00edna, zeaxantina e clorofila, elementos que protegem os olhos, desintoxicam o corpo, regulam a press\u00e3o e refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico, o sistema circulat\u00f3rio e o m\u00fasculo card\u00edaco. O consumo dessas folhas, in natura ou preparadas, ajuda a prevenir a anemia, a osteoporose e cardiopatias, dentre outras doen\u00e7as. Procure alimentos ricos em zinco O zinco \u00e9 um mineral essencial ao organismo. Como n\u00e3o \u00e9 produzido naturalmente pelo nosso corpo, consumir alimentos ricos nesse elemento \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Ele ajuda no fortalecimento da imunidade, combatendo v\u00edrus e bact\u00e9rias, e, em caso de machucados t\u00e3o comuns nas crian\u00e7as, tambem auxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o. Carnes, cereais integrais e leguminosas, como feij\u00e3o e ervilha s\u00e3o alimentos ricos nesse nutriente. Os benef\u00edcios do \u00f4mega 3 O \u00f4mega-3 \u00e9 uma gordura essencial que ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o, controlando os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e a press\u00e3o arterial, diminuindo o risco de entupimento de vasos sangu\u00edneos. Tamb\u00e9m ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e, de acordo com alguns estudos, a melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro, atuando na mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e no desenvolvimento cognitivo. Ele \u00e9 encontrado em peixes, como salm\u00e3o, sardinha e atum, frutos do mar, ovos enriquecidos, frutas como o abacate, sementes de chia e linha\u00e7a, nozes, azeite e alguns tipos de \u00f3leo como soja e canola. Viu como as op\u00e7\u00f5es de consumo s\u00e3o diversas, o que permite oferecer \u00e0s crian\u00e7as uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e ao mesmo tempo cheia de sabor? Mas, \u00e9 bom lembrar, por mais que a gente cuide especialmente no inverno nossos pequenos n\u00e3o est\u00e3o livres das intercorr\u00eancias t\u00edpicas dessa \u00e9poca. 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