{"id":5207,"date":"2026-02-19T09:00:00","date_gmt":"2026-02-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/?p=5207"},"modified":"2026-01-29T14:01:21","modified_gmt":"2026-01-29T17:01:21","slug":"como-escolher-o-esporte-e-os-exercicios-de-academia-ideais-para-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/2026\/02\/como-escolher-o-esporte-e-os-exercicios-de-academia-ideais-para-voce\/","title":{"rendered":"Como escolher o esporte e os exerc\u00edcios de academia ideais para voc\u00ea"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que hoje (19\/01) \u00e9 o Dia do Esporte? Como andam as suas atividades f\u00edsicas? Escolher o esporte ou exerc\u00edcio de academia adequado para cada pessoa depende de uma s\u00e9rie de fatores. Com tantas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, \u00e9 importante considerar as prefer\u00eancias de cada um, os objetivos e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 disposto a entrar em forma esse ano?<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas diretrizes para ajudar voc\u00ea a encontrar a melhor atividade f\u00edsica para cuidar da sa\u00fade, de seu bem-estar mas tamb\u00e9m se divertir fazendo o que gosta. Mas, desde j\u00e1, fica uma dica importante: n\u00e3o deixe de consultar antes de come\u00e7ar um especialista – seu m\u00e9dico, um personal trainning, um preparador f\u00edsico.  S\u00e3o eles que v\u00e3o te ajudar com as melhores orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Considere o seu perfil pessoal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Antes de escolher um esporte ou os exerc\u00edcios que vai praticar na academia \u00e9 importante considerar, entre outros fatores a sua idade, j\u00e1 que algumas atividades s\u00e3o mais adequadas para diferentes faixas et\u00e1rias. Tamb\u00e9m vai influenciar o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, iniciantes precisam de exerc\u00edcios mais leves para dar a partida.<\/p>\n\n\n\n

Defina seus objetivos e prefer\u00eancias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para que voc\u00ea quer fazer exerc\u00edcios ou praticar esportes? Perda de peso, ganho muscular, resist\u00eancia, manter a forma ou simplesmente divers\u00e3o. Voc\u00ea prefere atividades em grupo ou individuais? Ao ar livre ou dentro de um ambiente fechado? Responder a essas quest\u00f5es vai ajudar na sua escolha.<\/p>\n\n\n\n

Alguns esportes e seus benef\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Foto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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  • Caminhada: <\/strong>Simples e acess\u00edvel, \u00f3tima para quem est\u00e1 come\u00e7ando.<\/li>\n\n\n\n
  • Nata\u00e7\u00e3o: <\/strong>Baixo impacto, \u00e9 excelente para o condicionamento cardiovascular e respirat\u00f3rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Ciclismo: <\/strong>Aumenta a resist\u00eancia e fortalece as pernas.<\/li>\n\n\n\n
    • Corridas : <\/strong>Podem ser feitas em diferentes intensidades, s\u00e3o ideais para quem busca desafios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Esportes Coletivos<\/strong>: Futebol, basquete ou v\u00f4lei s\u00e3o \u00f3timos para quem gosta de competi\u00e7\u00e3o e da conviv\u00eancia com os amigos.<\/li>\n\n\n\n
      • Triatlo<\/strong>: Para os que querem um desafio completo envolve nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e corrida e exige alta performance e resist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Na Academia, um tipo de exerc\u00edcio para cada objetivo:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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        Foto: Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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        • Levantamento de Peso<\/strong>: Fortalece grupos musculares espec\u00edficos.<\/li>\n\n\n\n
        • M\u00e1quinas de Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>: Boas para iniciantes, pois oferecem suporte e seguran\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n
        • Esteira e bicicleta ergom\u00e9trica<\/strong>: Desenvolvem a capacidade aer\u00f3bica e traz benef\u00edcios cardiovasculares<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • Circuit Training<\/strong>: Combina exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a em um s\u00f3 treino.<\/li>\n\n\n\n
          • Treinos em Escada<\/strong>: Aumenta a resist\u00eancia cardiovascular e a for\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n
            • Pilates<\/strong>: Foca na for\u00e7a do core e na flexibilidade<\/li>\n\n\n\n
            • Yoga: <\/strong>Melhora a flexibilidade e reduz o estresse.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
            • Treinamento Funcional: <\/strong>Foca em movimentos que melhoram a performance no dia a dia.<\/li>\n\n\n\n
            • CrossFit<\/strong>: Alta intensidade, ideal para quem busca for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Encontrar o esporte ou exerc\u00edcio de academia ideal \u00e9 uma jornada pessoal. N\u00e3o deixe de experimentar, teste diferentes atividades at\u00e9 encontrar a que mais gosta. Sempre respeitando os seus limites, considerando suas necessidades e tendo um profissional por perto. O importante \u00e9 se manter motivado o ano todo e estabelecer metas realistas que voc\u00ea possa alcan\u00e7ar e comemorar.<\/p>\n\n\n\n

              Na Smart Fit do Shopping Interlagos, voc\u00ea personaliza o seu treino, encontra equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, \u00e1reas de muscula\u00e7\u00e3o, de resist\u00eancia e in\u00fameras atividades para escolher. Sempre com acompanhamento de profissionais preparados. Venha ver e comprove, tem condi\u00e7\u00f5es especiais para voc\u00ea come\u00e7ar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Voc\u00ea sabia que hoje (19\/01) \u00e9 o Dia do Esporte? Como andam as suas atividades f\u00edsicas? Escolher o esporte ou exerc\u00edcio de academia adequado para cada pessoa depende de uma s\u00e9rie de fatores. Com tantas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, \u00e9 importante considerar as prefer\u00eancias de cada um, os objetivos e a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Est\u00e1 disposto a entrar em forma esse ano? Aqui est\u00e3o algumas diretrizes para ajudar voc\u00ea a encontrar a melhor atividade f\u00edsica para cuidar da sa\u00fade, de seu bem-estar mas tamb\u00e9m se divertir fazendo o que gosta. Mas, desde j\u00e1, fica uma dica importante: n\u00e3o deixe de consultar antes de come\u00e7ar um especialista – seu m\u00e9dico, um personal trainning, um preparador f\u00edsico.  S\u00e3o eles que v\u00e3o te ajudar com as melhores orienta\u00e7\u00f5es. Considere o seu perfil pessoal Antes de escolher um esporte ou os exerc\u00edcios que vai praticar na academia \u00e9 importante considerar, entre outros fatores a sua idade, j\u00e1 que algumas atividades s\u00e3o mais adequadas para diferentes faixas et\u00e1rias. Tamb\u00e9m vai influenciar o seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, iniciantes precisam de exerc\u00edcios mais leves para dar a partida. Defina seus objetivos e prefer\u00eancias Para que voc\u00ea quer fazer exerc\u00edcios ou praticar esportes? Perda de peso, ganho muscular, resist\u00eancia, manter a forma ou simplesmente divers\u00e3o. Voc\u00ea prefere atividades em grupo ou individuais? Ao ar livre ou dentro de um ambiente fechado? Responder a essas quest\u00f5es vai ajudar na sua escolha. Alguns esportes e seus benef\u00edcios Na Academia, um tipo de exerc\u00edcio para cada objetivo: Encontrar o esporte ou exerc\u00edcio de academia ideal \u00e9 uma jornada pessoal. N\u00e3o deixe de experimentar, teste diferentes atividades at\u00e9 encontrar a que mais gosta. Sempre respeitando os seus limites, considerando suas necessidades e tendo um profissional por perto. O importante \u00e9 se manter motivado o ano todo e estabelecer metas realistas que voc\u00ea possa alcan\u00e7ar e comemorar. Na Smart Fit do Shopping Interlagos, voc\u00ea personaliza o seu treino, encontra equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, \u00e1reas de muscula\u00e7\u00e3o, de resist\u00eancia e in\u00fameras atividades para escolher. Sempre com acompanhamento de profissionais preparados. Venha ver e comprove, tem condi\u00e7\u00f5es especiais para voc\u00ea come\u00e7ar!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5215,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[69,1078,581,1080,1079],"class_list":["post-5207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-academia","tag-esporte","tag-exercicios-fisicos","tag-forma-fisica","tag-ginastica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5216,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5207\/revisions\/5216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}