{"id":4207,"date":"2024-08-01T09:00:00","date_gmt":"2024-08-01T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/?p=4207"},"modified":"2025-06-18T08:29:35","modified_gmt":"2025-06-18T11:29:35","slug":"pequenas-mudancas-de-habitos-atitudes-para-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/2024\/08\/pequenas-mudancas-de-habitos-atitudes-para-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos: atitudes para uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

Uma das teorias mais conhecidas sobre a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e de como transform\u00e1-los foi formulada pelo m\u00e9dico e psic\u00f3logo americano Maxwell Maltz ainda no s\u00e9culo passado,<\/s> o c\u00e9rebro humano, segundo seus estudos, precisa de pelo menos 21 dias at\u00e9 que os novos h\u00e1bitos se tornem autom\u00e1ticos. O segredo pode estar nas pequenas mudan\u00e7as. S\u00e3o elas que podem nos ajudar a ter uma vida mais saud\u00e1vel, sem ter de realizar grandes mudan\u00e7as que parecem t\u00e3o dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

Quer ver como \u00e9 f\u00e1cil come\u00e7ar? Olha essa lista de pequenos passos que voc\u00ea pode acrescentar \u00e0 sua rotina di\u00e1ria e que v\u00e3o te inspirar na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. Anota a\u00ed<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar o dia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao acordar, fa\u00e7a um exerc\u00edcio de alongamento, isso vai fazer muito bem para o seu corpo e a sua mente, pode ter certeza. Organize o seu dia, o planejamento de tempo \u00e9 um dos maiores desafios que a gente enfrenta no dia a dia. Veja como conciliar seus compromissos com momentos para cuidar de voc\u00ea, tendo tempo para refei\u00e7\u00f5es,  autocuidado e a conviv\u00eancia com a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na rua e no trabalho<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No tr\u00e2nsito, opte por ouvir uma m\u00fasica tranquila ou aquele podcast que voc\u00ea estava adiando. Sempre que tiver oportunidade, subir pelas escadas do que pelo elevador, uma forma de se exercitar e descarregar energias negativas. Durante o trabalho, fa\u00e7a algumas pausas para descanso durante o dia e renove as energias para um dia com muita produtividade e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na hora das refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Crie um planejamento para sua rotina alimentar. Inclua no card\u00e1pio vegetais, frutas, oleaginosas e sementes como gergelim, chia, linha\u00e7a, al\u00e9m de gr\u00e3os integrais, bem como legumes e gorduras saud\u00e1veis, como azeite extravirgem, abacate e prote\u00ednas brancas sem excessos de gorduras. Al\u00e9m disso, comece a ler o r\u00f3tulo das embalagens para escolher produtos com muito mais benef\u00edcios para sua sa\u00fade. E n\u00e3o deixe de aproveitar os momentos \u00e0 mesa com familiares e amigos, celebrando a companhia de cada um deles e criando momentos inesquec\u00edveis durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para terminar o dia <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pratique o autoconhecimento, reflita sobre seu dia a dia, o que pode fazer mais com menos tempo e esfor\u00e7o, o que est\u00e1 realmente em linha com seus objetivos de vida. Exercite o c\u00e9rebro com a pr\u00e1tica da leitura, alguns minutos por dia trazem excelentes resultados para a sua sa\u00fade cognitiva. Ou\u00e7a sua playlist favorita, isso ajuda a desacelerar a mente, renovar a criatividade e proporcionar dias com mais leveza e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cuide do corpo e da mente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lembre-se de que sa\u00fade f\u00edsica e mental est\u00e3o interligadas. Por isso, uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em uma atividade f\u00edsica capaz de promover benef\u00edcios ao corpo e mente. Aqui no Shopping Interlagos<\/a> a Smart Fit oferece as mais variadas op\u00e7\u00f5es de treinamento, com equipamentos de alta qualidade e preparados para acompanhar voc\u00ea em suas atividades. E \u00e9 claro, n\u00e3o esque\u00e7a de celebrar sempre suas pequenas vit\u00f3rias e n\u00e3o desista nunca!<\/p>\n\n\n\n

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Uma das teorias mais conhecidas sobre a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e de como transform\u00e1-los foi formulada pelo m\u00e9dico e psic\u00f3logo americano Maxwell Maltz ainda no s\u00e9culo passado, o c\u00e9rebro humano, segundo seus estudos, precisa de pelo menos 21 dias at\u00e9 que os novos h\u00e1bitos se tornem autom\u00e1ticos. O segredo pode estar nas pequenas mudan\u00e7as. S\u00e3o elas que podem nos ajudar a ter uma vida mais saud\u00e1vel, sem ter de realizar grandes mudan\u00e7as que parecem t\u00e3o dif\u00edceis. Quer ver como \u00e9 f\u00e1cil come\u00e7ar? Olha essa lista de pequenos passos que voc\u00ea pode acrescentar \u00e0 sua rotina di\u00e1ria e que v\u00e3o te inspirar na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. Anota a\u00ed Para come\u00e7ar o dia Ao acordar, fa\u00e7a um exerc\u00edcio de alongamento, isso vai fazer muito bem para o seu corpo e a sua mente, pode ter certeza. Organize o seu dia, o planejamento de tempo \u00e9 um dos maiores desafios que a gente enfrenta no dia a dia. Veja como conciliar seus compromissos com momentos para cuidar de voc\u00ea, tendo tempo para refei\u00e7\u00f5es,  autocuidado e a conviv\u00eancia com a fam\u00edlia. Na rua e no trabalho No tr\u00e2nsito, opte por ouvir uma m\u00fasica tranquila ou aquele podcast que voc\u00ea estava adiando. Sempre que tiver oportunidade, subir pelas escadas do que pelo elevador, uma forma de se exercitar e descarregar energias negativas. Durante o trabalho, fa\u00e7a algumas pausas para descanso durante o dia e renove as energias para um dia com muita produtividade e equil\u00edbrio. Na hora das refei\u00e7\u00f5es Crie um planejamento para sua rotina alimentar. Inclua no card\u00e1pio vegetais, frutas, oleaginosas e sementes como gergelim, chia, linha\u00e7a, al\u00e9m de gr\u00e3os integrais, bem como legumes e gorduras saud\u00e1veis, como azeite extravirgem, abacate e prote\u00ednas brancas sem excessos de gorduras. Al\u00e9m disso, comece a ler o r\u00f3tulo das embalagens para escolher produtos com muito mais benef\u00edcios para sua sa\u00fade. E n\u00e3o deixe de aproveitar os momentos \u00e0 mesa com familiares e amigos, celebrando a companhia de cada um deles e criando momentos inesquec\u00edveis durante as refei\u00e7\u00f5es. Para terminar o dia Pratique o autoconhecimento, reflita sobre seu dia a dia, o que pode fazer mais com menos tempo e esfor\u00e7o, o que est\u00e1 realmente em linha com seus objetivos de vida. Exercite o c\u00e9rebro com a pr\u00e1tica da leitura, alguns minutos por dia trazem excelentes resultados para a sua sa\u00fade cognitiva. Ou\u00e7a sua playlist favorita, isso ajuda a desacelerar a mente, renovar a criatividade e proporcionar dias com mais leveza e equil\u00edbrio. Cuide do corpo e da mente Lembre-se de que sa\u00fade f\u00edsica e mental est\u00e3o interligadas. Por isso, uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em uma atividade f\u00edsica capaz de promover benef\u00edcios ao corpo e mente. Aqui no Shopping Interlagos a Smart Fit oferece as mais variadas op\u00e7\u00f5es de treinamento, com equipamentos de alta qualidade e preparados para acompanhar voc\u00ea em suas atividades. E \u00e9 claro, n\u00e3o esque\u00e7a de celebrar sempre suas pequenas vit\u00f3rias e n\u00e3o desista nunca!                         <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4242,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[379,581,748,750,749,547,264],"class_list":["post-4207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao-saudavel","tag-exercicios-fisicos","tag-habitos","tag-mudanca-de-habitos","tag-rotina-diaria","tag-smart-fit","tag-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4207"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4237,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4207\/revisions\/4237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}