{"id":3849,"date":"2024-02-15T09:00:00","date_gmt":"2024-02-15T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/?p=3849"},"modified":"2025-06-18T08:29:38","modified_gmt":"2025-06-18T11:29:38","slug":"volta-as-aulas-6-dicas-saudaveis-para-preparar-a-lancheira-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/2024\/02\/volta-as-aulas-6-dicas-saudaveis-para-preparar-a-lancheira-das-criancas\/","title":{"rendered":"Volta \u00e0s aulas: 6 dicas saud\u00e1veis para preparar a lancheira das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n

A volta \u00e0s aulas j\u00e1 est\u00e1 a\u00ed. E uma preocupa\u00e7\u00e3o sempre vem \u00e0 mente dos papais e das mam\u00e3es, todo in\u00edcio de ano: o que seus filhos v\u00e3o levar na lancheira? Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, em casa ou na escola, \u00e9 importante para o desenvolvimento das crian\u00e7as, e melhora no aprendizado. Mas, no corre-corre do dia a dia nem sempre temos muito tempo de pensar nisso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, a gente preparou aqui cinco dicas para voc\u00ea preparar um lanchinho ao mesmo tempo saboroso e nutritivo para seus filhos levarem para a escola.<\/p>\n\n\n\n

Considere a idade da crian\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A merenda escolar deve variar de acordo com a idade de cada crian\u00e7a, j\u00e1 que as necessidades s\u00e3o diferentes em cada fase do crescimento. Na pr\u00e9-escola, o mais importante \u00e9 oferecer alimentos variados, pois nesse per\u00edodo nossos filhos est\u00e3o desenvolvendo o paladar, precisam experimentar novos sabores que v\u00e3o fazer parte do seu card\u00e1pio no futuro.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 no ensino fundamental, quando as crian\u00e7as j\u00e1 t\u00eam vontade pr\u00f3pria e capacidade de escolher aquilo que preferem, o desafio \u00e9 conjugar o gosto pessoal com um lanche balanceado e saud\u00e1vel. A melhor op\u00e7\u00e3o nesse caso \u00e9 proporcionar um lanchinho bem variado, saboroso e, acima de tudo, nutritivo. Com aquilo que seu filho gosta.  <\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prefira alimentos frescos e naturais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Frutas sempre enriquecem a merenda das crian\u00e7as. De prefer\u00eancia \u00e0s que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de comer, como banana, ma\u00e7\u00e3, uva, morango, tangerina ou mirtilo. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode picar e colocar em um potinho mel\u00e3o, mam\u00e3o, kiwi ou melancia que normalmente as crian\u00e7as adoram. Mas quer dar uma variada? Tomatinhos cereja ou palitinhos de legumes como cenoura e pepino s\u00e3o uma \u00f3tima pedida. <\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bolos e biscoitos feitos por voc\u00ea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bolachas de \u00e1gua e sal ou cream cracker, snacks naturais e torradinhas, sanduiches de p\u00e3o integral tamb\u00e9m podem compor o lanchinho das crian\u00e7as. Mas, se voc\u00ea tiver tempo, que tal colocar a m\u00e3o na massa e fazer voc\u00ea mesmo a merenda saud\u00e1vel dos seus filhos. Assar um p\u00e3o de queijo ou p\u00e3o de batata, apostar em receitas gostosas de cookies e bolos caseiros vai dar um gosto personalizado. E voc\u00ea ainda pode convidar os pequenos para ajudar a preparar os quitutes, tornando ainda mais prazerosa a prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c1gua e sucos naturais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como ficam um longo per\u00edodo na escola, as crian\u00e7as precisam de hidrata\u00e7\u00e3o, principalmente nos dias mais quentes do ano. Uma garrafa de \u00e1gua, portanto, \u00e9 indispens\u00e1vel. Mas, para acompanhar o lanchinho, nada melhor do que um suquinho, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Se feito em casa, com frutas naturais, melhor ainda. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, escolha no supermercado os sucos zero a\u00e7\u00facar ou corantes e com menor presen\u00e7a de conservantes em sua f\u00f3rmula. Leia sempre a embalagem. Ah! E a \u00e1gua de coco \u00e9 sempre uma boa op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Iogurtes com pouco a\u00e7\u00facar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vale a mesma regra dos sucos: os iogurtes naturais, sem ou com m\u00ednima adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para unir sabor e divers\u00e3o, al\u00e9m de conquistar a prefer\u00eancia da garotada. O iogurte \u00e9 um componente importante do lanche escolar, por ser uma prote\u00edna l\u00e1ctea, com efeitos bem positivos, como aumentar a imunidade das crian\u00e7as, al\u00e9m de possuir c\u00e1lcio, uma subst\u00e2ncia importante para um crescimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Frutas secas e desidratadas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por fim, uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de merenda s\u00e3o as chamadas frutas secas, como passas, castanha, damasco, am\u00eandoas e nozes. Entre suas virtudes, esses produtos s\u00e3o ricos em gordura boa, contribuindo para dar mais energia aos pequenos na escola. Frutas desidratadas como banana, laranja e abacaxi tamb\u00e9m podem ser op\u00e7\u00f5es para incluir na lancheira escolar.<\/p>\n\n\n\n

Viu como n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil preparar uma merenda saud\u00e1vel para seu filho voltar \u00e0s aulas com muito mais energia e bem-estar? E por falar em volta \u00e0s aulas, n\u00e3o esque\u00e7a: aqui no Shopping Interlagos<\/a> voc\u00ea encontra tudo o que precisa! Vem pra c\u00e1!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A volta \u00e0s aulas j\u00e1 est\u00e1 a\u00ed. E uma preocupa\u00e7\u00e3o sempre vem \u00e0 mente dos papais e das mam\u00e3es, todo in\u00edcio de ano: o que seus filhos v\u00e3o levar na lancheira? Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, em casa ou na escola, \u00e9 importante para o desenvolvimento das crian\u00e7as, e melhora no aprendizado. Mas, no corre-corre do dia a dia nem sempre temos muito tempo de pensar nisso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, a gente preparou aqui cinco dicas para voc\u00ea preparar um lanchinho ao mesmo tempo saboroso e nutritivo para seus filhos levarem para a escola. Considere a idade da crian\u00e7a A merenda escolar deve variar de acordo com a idade de cada crian\u00e7a, j\u00e1 que as necessidades s\u00e3o diferentes em cada fase do crescimento. Na pr\u00e9-escola, o mais importante \u00e9 oferecer alimentos variados, pois nesse per\u00edodo nossos filhos est\u00e3o desenvolvendo o paladar, precisam experimentar novos sabores que v\u00e3o fazer parte do seu card\u00e1pio no futuro. J\u00e1 no ensino fundamental, quando as crian\u00e7as j\u00e1 t\u00eam vontade pr\u00f3pria e capacidade de escolher aquilo que preferem, o desafio \u00e9 conjugar o gosto pessoal com um lanche balanceado e saud\u00e1vel. A melhor op\u00e7\u00e3o nesse caso \u00e9 proporcionar um lanchinho bem variado, saboroso e, acima de tudo, nutritivo. Com aquilo que seu filho gosta.   Prefira alimentos frescos e naturais Frutas sempre enriquecem a merenda das crian\u00e7as. De prefer\u00eancia \u00e0s que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de comer, como banana, ma\u00e7\u00e3, uva, morango, tangerina ou mirtilo. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode picar e colocar em um potinho mel\u00e3o, mam\u00e3o, kiwi ou melancia que normalmente as crian\u00e7as adoram. Mas quer dar uma variada? Tomatinhos cereja ou palitinhos de legumes como cenoura e pepino s\u00e3o uma \u00f3tima pedida.  Bolos e biscoitos feitos por voc\u00ea Bolachas de \u00e1gua e sal ou cream cracker, snacks naturais e torradinhas, sanduiches de p\u00e3o integral tamb\u00e9m podem compor o lanchinho das crian\u00e7as. Mas, se voc\u00ea tiver tempo, que tal colocar a m\u00e3o na massa e fazer voc\u00ea mesmo a merenda saud\u00e1vel dos seus filhos. Assar um p\u00e3o de queijo ou p\u00e3o de batata, apostar em receitas gostosas de cookies e bolos caseiros vai dar um gosto personalizado. E voc\u00ea ainda pode convidar os pequenos para ajudar a preparar os quitutes, tornando ainda mais prazerosa a prepara\u00e7\u00e3o. \u00c1gua e sucos naturais Como ficam um longo per\u00edodo na escola, as crian\u00e7as precisam de hidrata\u00e7\u00e3o, principalmente nos dias mais quentes do ano. Uma garrafa de \u00e1gua, portanto, \u00e9 indispens\u00e1vel. Mas, para acompanhar o lanchinho, nada melhor do que um suquinho, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Se feito em casa, com frutas naturais, melhor ainda. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, escolha no supermercado os sucos zero a\u00e7\u00facar ou corantes e com menor presen\u00e7a de conservantes em sua f\u00f3rmula. Leia sempre a embalagem. Ah! E a \u00e1gua de coco \u00e9 sempre uma boa op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m. Iogurtes com pouco a\u00e7\u00facar Vale a mesma regra dos sucos: os iogurtes naturais, sem ou com m\u00ednima adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para unir sabor e divers\u00e3o, al\u00e9m de conquistar a prefer\u00eancia da garotada. O iogurte \u00e9 um componente importante do lanche escolar, por ser uma prote\u00edna l\u00e1ctea, com efeitos bem positivos, como aumentar a imunidade das crian\u00e7as, al\u00e9m de possuir c\u00e1lcio, uma subst\u00e2ncia importante para um crescimento saud\u00e1vel. Frutas secas e desidratadas Por fim, uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de merenda s\u00e3o as chamadas frutas secas, como passas, castanha, damasco, am\u00eandoas e nozes. Entre suas virtudes, esses produtos s\u00e3o ricos em gordura boa, contribuindo para dar mais energia aos pequenos na escola. Frutas desidratadas como banana, laranja e abacaxi tamb\u00e9m podem ser op\u00e7\u00f5es para incluir na lancheira escolar. Viu como n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil preparar uma merenda saud\u00e1vel para seu filho voltar \u00e0s aulas com muito mais energia e bem-estar? E por falar em volta \u00e0s aulas, n\u00e3o esque\u00e7a: aqui no Shopping Interlagos voc\u00ea encontra tudo o que precisa! Vem pra c\u00e1!  <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3896,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[76,29],"tags":[649,653,654,650,652,651],"class_list":["post-3849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","category-infantil","tag-lanche-da-escola","tag-lanche-saudavel","tag-lancheira","tag-lanchinho-da-escola","tag-merenda","tag-merendeira"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3849"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3897,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3849\/revisions\/3897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}