{"id":3457,"date":"2023-07-13T09:00:00","date_gmt":"2023-07-13T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/?p=3457"},"modified":"2025-06-18T08:29:42","modified_gmt":"2025-06-18T11:29:42","slug":"5-dicas-para-nao-perder-o-ritmo-e-se-exercitar-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/2023\/07\/5-dicas-para-nao-perder-o-ritmo-e-se-exercitar-no-inverno\/","title":{"rendered":"5 dicas para n\u00e3o perder o ritmo e se exercitar no inverno"},"content":{"rendered":"\n

A esta\u00e7\u00e3o do frio\nchegou e essa \u00e9poca \u00e9 sin\u00f4nimo de agasalhos elegantes, cobertas quentinhas e\nreceitas saborosas para aquecer o copo. Mas, mesmo com aquela pregui\u00e7a que bate\ncom a baixa das temperaturas, praticar exerc\u00edcios \u00e9 essencial para manter a\nsa\u00fade, queimar calorias e garantir muito mais energia para enfrentar as tarefas\ndo dia a dia.  <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso,\nseparamos cinco dicas bem pr\u00e1ticas para voc\u00ea manter o seu corpo ativo nos dias\nmais frios e n\u00e3o perder o ritmo em seus treinos. Quer entrar nessa onda? Ent\u00e3o\nvem com a gente e se prepare para uma rotina de treinos com alegria e\ndetermina\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Aque\u00e7a o corpo antes de come\u00e7ar os treinos <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nas temperaturas mais baixas do ano, os riscos de les\u00f5es ganham muito mais for\u00e7a, especialmente por conta da maior rigidez dos m\u00fasculos devido ao frio. Por conta disso, inserir exerc\u00edcios de alongamento, <\/strong>aquecimento da musculatura e articula\u00e7\u00f5es, s\u00e3o essenciais para preparar o corpo antes das atividades f\u00edsicas, ajudando o seu organismo a atingir a temperatura ideal para a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios de forma mais produtiva.<\/p>\n\n\n\n

Escolha o melhor hor\u00e1rio <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sabemos que um dos\nprincipais desafios nos dias mais frios \u00e9 sair mais cedo da cama n\u00e3o \u00e9 mesmo?! Mesmo\nque voc\u00ea tenha o costume de treinar pela manh\u00e3 nas outras esta\u00e7\u00f5es do ano, voc\u00ea\npode adaptar o hor\u00e1rio de inverno conforme a sua rotina permitir. Por exemplo, como\nos term\u00f4metros costumam marcar as temperaturas mais baixas durante a manh\u00e3 e \u00e0\nnoite, uma boa dica \u00e9 programar seu treino para o final da tarde ou a hora do\nalmo\u00e7o, conciliando com as outras demandas do dia a dia. Descobrir em quais\nmomentos do dia voc\u00ea possui mais energia e entusiasmo para se exercitar \u00e9 uma \u00f3tima\nforma de contornar o desanimo e manter o treino em dia. <\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Use roupas ideais para o treino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com a queda nas\ntemperaturas, voc\u00ea tamb\u00e9m precisar\u00e1 escolher as pe\u00e7as certas para manter o\ncorpo aquecido e garantir produtividade em seu treino. Se voc\u00ea n\u00e3o costuma\nsentir tanto frio, uma camiseta de manga longa de poliamida \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. J\u00e1\npara os mais friorentos, cal\u00e7a, meia e camiseta confeccionada em fleece, um\ntecido que isola termicamente o calor e jaqueta corta vento, s\u00e3o os itens\nindispens\u00e1veis em seu guarda-roupa para a rotina de exerc\u00edcios durante o\ninverno, mantendo seu corpo aquecido.<\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Priorize atividades que voc\u00ea gosta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mesmo nos dias mais frios do ano, lembre-se que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser um h\u00e1bito prazeroso e, por isso, priorize as pr\u00e1ticas que voc\u00ea mais gosta. Essa \u00e9 uma forma de manter a motiva\u00e7\u00e3o e n\u00e3o perder o ritmo, at\u00e9 a primavera chegar. Dan\u00e7a, yoga, lutas, pilates e caminhada, por exemplo, s\u00e3o atividades que podem contribuir para voc\u00ea se animar no inverno. Afinal de contas, praticando aquilo que te agrada, os resultados ser\u00e3o muito mais gratificantes e enfrentar o frio ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil! <\/p>\n\n\n\n

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Imagem: Adobe Stock<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Respeite os seus limites<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por fim, defina metas\nque respeitem os seus limites. Os objetivos do seu treino, como perder peso,\nganhar condicionamento f\u00edsico, diminuir os n\u00edveis de colesterol, dentre outras\ninten\u00e7\u00f5es, devem estar sempre alinhados \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de profissionais da \u00e1rea\nde educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, m\u00e9dicos e nutricionistas. Esse suporte ser\u00e1 essencial para\ndriblar os desafios do frio, garantir a efici\u00eancia e te manter com muito mais\ndisposi\u00e7\u00e3o para chegar aos resultados desejados!<\/p>\n\n\n\n

Gostou das nossas\ndicas? Aqui no Shopping Interlagos<\/a> voc\u00ea conta com lojas que oferecem roupas de treino, t\u00eanis\ne itens para otimizar a sua pr\u00e1tica, al\u00e9m da SmartFit para te auxiliar em seus\nobjetivos e a n\u00e3o te deixar parado na \u00e9poca mais fria do ano. Vem pra c\u00e1! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A esta\u00e7\u00e3o do frio chegou e essa \u00e9poca \u00e9 sin\u00f4nimo de agasalhos elegantes, cobertas quentinhas e receitas saborosas para aquecer o copo. Mas, mesmo com aquela pregui\u00e7a que bate com a baixa das temperaturas, praticar exerc\u00edcios \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade, queimar calorias e garantir muito mais energia para enfrentar as tarefas do dia a dia.  Pensando nisso, separamos cinco dicas bem pr\u00e1ticas para voc\u00ea manter o seu corpo ativo nos dias mais frios e n\u00e3o perder o ritmo em seus treinos. Quer entrar nessa onda? Ent\u00e3o vem com a gente e se prepare para uma rotina de treinos com alegria e determina\u00e7\u00e3o. Aque\u00e7a o corpo antes de come\u00e7ar os treinos Nas temperaturas mais baixas do ano, os riscos de les\u00f5es ganham muito mais for\u00e7a, especialmente por conta da maior rigidez dos m\u00fasculos devido ao frio. Por conta disso, inserir exerc\u00edcios de alongamento, aquecimento da musculatura e articula\u00e7\u00f5es, s\u00e3o essenciais para preparar o corpo antes das atividades f\u00edsicas, ajudando o seu organismo a atingir a temperatura ideal para a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios de forma mais produtiva. Escolha o melhor hor\u00e1rio Sabemos que um dos principais desafios nos dias mais frios \u00e9 sair mais cedo da cama n\u00e3o \u00e9 mesmo?! Mesmo que voc\u00ea tenha o costume de treinar pela manh\u00e3 nas outras esta\u00e7\u00f5es do ano, voc\u00ea pode adaptar o hor\u00e1rio de inverno conforme a sua rotina permitir. Por exemplo, como os term\u00f4metros costumam marcar as temperaturas mais baixas durante a manh\u00e3 e \u00e0 noite, uma boa dica \u00e9 programar seu treino para o final da tarde ou a hora do almo\u00e7o, conciliando com as outras demandas do dia a dia. Descobrir em quais momentos do dia voc\u00ea possui mais energia e entusiasmo para se exercitar \u00e9 uma \u00f3tima forma de contornar o desanimo e manter o treino em dia. Use roupas ideais para o treino Com a queda nas temperaturas, voc\u00ea tamb\u00e9m precisar\u00e1 escolher as pe\u00e7as certas para manter o corpo aquecido e garantir produtividade em seu treino. Se voc\u00ea n\u00e3o costuma sentir tanto frio, uma camiseta de manga longa de poliamida \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. J\u00e1 para os mais friorentos, cal\u00e7a, meia e camiseta confeccionada em fleece, um tecido que isola termicamente o calor e jaqueta corta vento, s\u00e3o os itens indispens\u00e1veis em seu guarda-roupa para a rotina de exerc\u00edcios durante o inverno, mantendo seu corpo aquecido. Priorize atividades que voc\u00ea gosta Mesmo nos dias mais frios do ano, lembre-se que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser um h\u00e1bito prazeroso e, por isso, priorize as pr\u00e1ticas que voc\u00ea mais gosta. Essa \u00e9 uma forma de manter a motiva\u00e7\u00e3o e n\u00e3o perder o ritmo, at\u00e9 a primavera chegar. Dan\u00e7a, yoga, lutas, pilates e caminhada, por exemplo, s\u00e3o atividades que podem contribuir para voc\u00ea se animar no inverno. Afinal de contas, praticando aquilo que te agrada, os resultados ser\u00e3o muito mais gratificantes e enfrentar o frio ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil! Respeite os seus limites Por fim, defina metas que respeitem os seus limites. Os objetivos do seu treino, como perder peso, ganhar condicionamento f\u00edsico, diminuir os n\u00edveis de colesterol, dentre outras inten\u00e7\u00f5es, devem estar sempre alinhados \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de profissionais da \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, m\u00e9dicos e nutricionistas. Esse suporte ser\u00e1 essencial para driblar os desafios do frio, garantir a efici\u00eancia e te manter com muito mais disposi\u00e7\u00e3o para chegar aos resultados desejados! Gostou das nossas dicas? Aqui no Shopping Interlagos voc\u00ea conta com lojas que oferecem roupas de treino, t\u00eanis e itens para otimizar a sua pr\u00e1tica, al\u00e9m da SmartFit para te auxiliar em seus objetivos e a n\u00e3o te deixar parado na \u00e9poca mais fria do ano. 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