Para come\u00e7ar a pr\u00e1tica do Yoga n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio a compra de nenhum material ou realiza\u00e7\u00e3o de investimentos, isso porque a pr\u00e1tica utiliza apenas o corpo como instrumento. Posteriormente, caso vire adepto, pode adquirir um tapete pr\u00f3prio para a pr\u00e1tica do Yoga, que ajudar\u00e1 na realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
- Coloque roupas confort\u00e1veis: por utilizar o corpo como instrumento, \u00e9 essencial que voc\u00ea escolha roupas confort\u00e1veis para a pr\u00e1tica do Yoga. Camisetas, leggings e bermudas s\u00e3o os mais recomendados. Nos p\u00e9s, voc\u00ea pode estar descal\u00e7o ou com meias antiderrapantes, dependendo da superf\u00edcie em que ir\u00e1 fazer seus exerc\u00edcios.<\/li>
- Escolha um lugar calmo: a pr\u00e1tica do Yoga n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade f\u00edsica, ela \u00e9 um estilo de vida que busca o equil\u00edbrio entre corpo e mente, por isso, o seu momento de pr\u00e1tica deve ser pleno. Escolha um local calmo, onde n\u00e3o haver\u00e1 interfer\u00eancias e de prefer\u00eancia que seja arejado e te traga paz.<\/li>
- Fique de frente para seu computador ou TV: Como voc\u00ea ainda \u00e9 um iniciante na pr\u00e1tica do Yoga em casa e ir\u00e1 seguir as orienta\u00e7\u00f5es de um profissional via v\u00eddeo, se posicione de frente para a TV ou computador, isso ajudar\u00e1 na realiza\u00e7\u00e3o das posturas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nBenef\u00edcios do Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Melhora a flexibilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
O aumento da flexibilidade \u00e9 um dos benef\u00edcios mais evidentes da yoga. S\u00f3 de ver as pessoas praticando j\u00e1 d\u00e1 pra perceber que \u00e9 preciso bastante flexibilidade para fazer certas posturas. Vale lembrar que n\u00e3o \u00e9 preciso ser flex\u00edvel para come\u00e7ar a yoga. Muito pelo contr\u00e1rio, esta \u00e9 uma conquista da pr\u00e1tica consistente dessa atividade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Constr\u00f3i m\u00fasculos fortes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Uma das habilidades desenvolvidas com a pr\u00e1tica da yoga \u00e9 a for\u00e7a. As posturas ajudam a fortalecer os m\u00fasculos, pois exigem bastante resist\u00eancia para manter o equil\u00edbrio, e isso faz muito bem para sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Melhora a postura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Atrav\u00e9s das t\u00e9cnicas de yoga, o praticante adquire uma maior consci\u00eancia corporal, o que o deixa mais atento \u00e0 postura ao longo do dia. Os movimentos espec\u00edficos para a coluna, por exemplo, podem ainda ajudar a prevenir h\u00e9rnias e a compress\u00e3o de nervos.<\/p>\n\n\n\n
Previne dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Durante a pr\u00e1tica da yoga, as articula\u00e7\u00f5es podem ser beneficiadas, pois os movimentos (feitos de forma correta) auxiliam a aliviar a rigidez e podem reduzir a press\u00e3o articular. Isso ajuda a prevenir a artrite, pois faz o l\u00edquido sinovial (que nutre as articula\u00e7\u00f5es) fluir, diminuindo o atrito entre as cartilagens e ossos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que come\u00e7ou na \u00cdndia e que ganhou o mundo. S\u00f3 no Brasil j\u00e1 s\u00e3o mais de 5 milh\u00f5es de praticantes e a tend\u00eancia \u00e9 que esse n\u00famero continue a crescer nos pr\u00f3ximos anos. Yoga \u00e9 uma palavra s\u00e2nscrita que se refere a um conjunto de \u201cferramentas\u201d que podemos usar para estruturar, manter ou at\u00e9 mesmo restaurar o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente, sempre associado a um modo de vida constru\u00eddo sobre a compreens\u00e3o da integra\u00e7\u00e3o existente entre todos os seres e o Universo. As ferramentas mais conhecidas do Yoga s\u00e3o os asanas, as posturas, o pr\u00e1n\u00e1y\u00e1ma, que \u00e9 um conjunto de t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias usadas para expandir e equilibrar nossa vitalidade promovendo estabilidade mental e emocional, e a medita\u00e7\u00e3o, que pode se apresentar na forma de exerc\u00edcios de visualiza\u00e7\u00e3o, de concentra\u00e7\u00e3o mental e tamb\u00e9m, de contempla\u00e7\u00e3o do conhecimento. Como come\u00e7ar a praticar yoga em casa Para come\u00e7ar a pr\u00e1tica do Yoga n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio a compra de nenhum material ou realiza\u00e7\u00e3o de investimentos, isso porque a pr\u00e1tica utiliza apenas o corpo como instrumento. Posteriormente, caso vire adepto, pode adquirir um tapete pr\u00f3prio para a pr\u00e1tica do Yoga, que ajudar\u00e1 na realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios. Coloque roupas confort\u00e1veis: por utilizar o corpo como instrumento, \u00e9 essencial que voc\u00ea escolha roupas confort\u00e1veis para a pr\u00e1tica do Yoga. Camisetas, leggings e bermudas s\u00e3o os mais recomendados. Nos p\u00e9s, voc\u00ea pode estar descal\u00e7o ou com meias antiderrapantes, dependendo da superf\u00edcie em que ir\u00e1 fazer seus exerc\u00edcios. Escolha um lugar calmo: a pr\u00e1tica do Yoga n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade f\u00edsica, ela \u00e9 um estilo de vida que busca o equil\u00edbrio entre corpo e mente, por isso, o seu momento de pr\u00e1tica deve ser pleno. Escolha um local calmo, onde n\u00e3o haver\u00e1 interfer\u00eancias e de prefer\u00eancia que seja arejado e te traga paz. Fique de frente para seu computador ou TV: Como voc\u00ea ainda \u00e9 um iniciante na pr\u00e1tica do Yoga em casa e ir\u00e1 seguir as orienta\u00e7\u00f5es de um profissional via v\u00eddeo, se posicione de frente para a TV ou computador, isso ajudar\u00e1 na realiza\u00e7\u00e3o das posturas. Benef\u00edcios do Yoga Melhora a flexibilidade O aumento da flexibilidade \u00e9 um dos benef\u00edcios mais evidentes da yoga. S\u00f3 de ver as pessoas praticando j\u00e1 d\u00e1 pra perceber que \u00e9 preciso bastante flexibilidade para fazer certas posturas. Vale lembrar que n\u00e3o \u00e9 preciso ser flex\u00edvel para come\u00e7ar a yoga. Muito pelo contr\u00e1rio, esta \u00e9 uma conquista da pr\u00e1tica consistente dessa atividade.\u00a0 Constr\u00f3i m\u00fasculos fortes Uma das habilidades desenvolvidas com a pr\u00e1tica da yoga \u00e9 a for\u00e7a. As posturas ajudam a fortalecer os m\u00fasculos, pois exigem bastante resist\u00eancia para manter o equil\u00edbrio, e isso faz muito bem para sa\u00fade. Melhora a postura Atrav\u00e9s das t\u00e9cnicas de yoga, o praticante adquire uma maior consci\u00eancia corporal, o que o deixa mais atento \u00e0 postura ao longo do dia. Os movimentos espec\u00edficos para a coluna, por exemplo, podem ainda ajudar a prevenir h\u00e9rnias e a compress\u00e3o de nervos. Previne dores nas articula\u00e7\u00f5es Durante a pr\u00e1tica da yoga, as articula\u00e7\u00f5es podem ser beneficiadas, pois os movimentos (feitos de forma correta) auxiliam a aliviar a rigidez e podem reduzir a press\u00e3o articular. Isso ajuda a prevenir a artrite, pois faz o l\u00edquido sinovial (que nutre as articula\u00e7\u00f5es) fluir, diminuindo o atrito entre as cartilagens e ossos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1187,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[57,100],"class_list":["post-1185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1185"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1189,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions\/1189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interlagos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}